Diverse Sporten

Na onze diensttijd (1984–1985) begonnen Fred en ik met trainen bij Sportcentrum Hollander, dat toen nog een kleine ruimte was met Nautilus®-apparatuur. We trainden drie keer per week keihard.

Na een jaar werd ons gevraagd om instructeur te worden. Onze hoofdinstructeur was Jan, gevolgd door Ruud. In 1995 moesten alle instructeurs slagen voor een Nautilus-examen en werden ze ingedeeld in niveaus: assistent, B, A of hoofdinstructeur. Fred en ik werden allebei A-instructeurs en klommen daarna snel op tot hoofdinstructeurs.

In de loop der jaren heb ik veel nieuwe instructeurs opgeleid — van assistent tot en met A-niveau — niet alleen voor donderdagavonden, maar ook voor andere avonden. De laatste die ik persoonlijk heb opgeleid waren Debby en Stephan.

In 2012 nam Jimmy Peek het sportcentrum over en werd ik coördinator op donderdagavonden, verantwoordelijk voor de hele avonddienst.

Helaas ging het sportcentrum begin 2015 failliet en werd het overgenomen door Basic-Fit, die niet met Nautilus®-apparatuur of fitnessinstructeurs werkt. Na 29 jaar kwam er een einde aan dat hoofdstuk.

Op 4 januari 1989 zijn mijn broer en ik met karate begonnen. Na twee jaar krachttraining bleek het niet zo makkelijk als we hadden gedacht — hoge trappen waren in het begin behoorlijk lastig met die stijve spieren!

Na ongeveer een jaar trainen deden we ons eerste examen. De kyu-rangschikking:

Grade	Date	Note
10th Kyu	29 April 1989
9th Kyu	26 Juni 1989	⭐ International Zomer kamp
8th Kyu	29 September 1989
7th Kyu	21 December 1989
6th Kyu	13 Juli 1990	⭐ International Zomer kamp
5th Kyu	13 December 1990
4th Kyu	12 Juni 1991	⭐ International Zomer kamp
3rd Kyu	17 Juni 1992
2nd Kyu	13 December 1993

⭐ Behaalde graden tijdens het Internationale Karate Zomerkamp in Sportpark Papendal in Arnhem — een week vol training, examens en veel plezier.

Vanaf 8e Kyu begon ik aan wedstrijden mee te doen, eerst lokaal, daarna landelijk — waaronder een 3e plaats op de Open Kampioenschappen van Rotterdam.

***************************************************

Hieronder staat een video van een kampioenschapswedstrijd in Rotterdam in 1990, waar ik derde werd

***************************************************

Aan alles komt een einde. Een ernstige blessure aan mijn grote teen maakte een einde aan mijn karatecarrière — ik kwam erachter dat ik hem twee keer had gebroken zonder dat ik het wist. In april 1997 moest ik een van mijn favoriete sporten opgeven. Die jaren hebben me discipline bijgebracht en me enorm veel zelfvertrouwen gegeven.

Terug op de mat — Kroatië 2015

In mei 2015 werden Terry en ik door mijn oude karateleraar Shihan Vlado Haljer en Sensei Jenny Scholten van Katsu Heiwa Dojo uitgenodigd voor een karatekamp van een week in Samobor, Kroatië. Na 18 jaar trok ik mijn karategi weer aan! Helaas had ik last van hielspoor en kon ik niet aan alles meedoen. Terry behaalde haar oranje band — ze trainde de hele week. Een zeer gedenkwaardige ervaring.

Osu.

Door mijn karateblessure in 1997 had ik behoefte aan een nieuwe uitdaging. Toen het sportcentrum in 2005 32 spinningfietsen aanschafte, ontstond mijn passie voor indoor cycling. Vanaf de allereerste proeflessen was ik besmet met het spinningvirus.

Vanaf begin 2006 volgde ik de Indoor Cycling Instructor-opleiding. Op 11 juni 2006 werd ik gecertificeerd Indoor Cycle Instructor. Na enkele invallessen kreeg ik vanaf januari 2007 mijn eigen lesuur op woensdagavond.

Toen Henk in april 2008 vertrok, nam ik nog twee uur op maandagavond voor mijn rekening — waardoor ik in totaal drie spinninglessen per week gaf.

Sinds 2007 organiseerde ik de jaarlijkse Kerstmis Spinning Marathon — elk jaar drie uur non-stop spinning voor het goede doel in het sportcentrum.

Op zondag 5 juni 2011 begonnen Jimmy en ik aan de AALO Cycle Master Course, die we op 24 juni met succes afrondden — we werden gecertificeerde AALO Cycle Masters.

Toen het sportcentrum in 2015 werd overgenomen door Basic-Fit, kon ik doorgaan op hun fietsen. Na 10 jaar spinning besloot ik te stoppen met lesgeven en nieuwe uitdagingen aan te gaan.

2 december 2015 — ik gaf mijn laatste les. Bedankt voor al die leuke jaren!

***************************************************

Een lesvideo uit 2014

24 augustus 1996 — mijn broer en ik vertrokken naar Mieussy, Frankrijk, met de Paragliding Club van André Wieringa uit Utrecht.

De eerste dag: een heuvel achter de camping om naar beneden te rennen en voor het eerst een parapent boven je hoofd te voelen. De theorie bestond uit acht hoofdstukken: Materiaalkennis, Praktijk, Aerodynamica, Meteorologie, Regels, Gevorderd vliegen, Navigatie en Vliegen in Nederland.

Dag drie: we reden voor het eerst naar 1.400 meter hoogte — walkietalkies in de hand, parapent op de rug, de laatste 200 meter te voet beklimmend. Staande op het startterrein op 1.600 m, kijkend naar de kleine auto's en huizen in de vallei ver beneden...

“Lopen, lopen, lopen — voel de parapent boven je hoofd stijgen — loop tot je voeten de berg verlaten — hang tot je volledig vrij bent — ga zitten in je harnas — kijk ontspannen om je heen. 1,6 km is nog steeds hoog...”

Het vliepatroon: Downwind langs het landingsgebied → Baseleg naar de helft van het landingsgebied → Final landen tegen de wind in. We vlogen 's ochtends en laat in de middag om thermiek te vermijden.

Na de week hadden we genoeg vluchten om het praktische deel van het A-brevet af te ronden. Theorie-examen: geslaagd met een 8.

Een jaar later keerden we terug naar Frankrijk voor het B-brevet, om te leren vliegen met thermiek. Langste vlucht: drieënhalf uur.

********************************** *****************

Parapent-video fase 1 jaar 1996

Een nieuwe uitdaging in augustus 2022 die ik op aandringen van Terry heb aangenomen: CrossFit bij Eudokia CrossFit in Rotterdam.

Wat is CrossFit?

CrossFit is een fitnessprogramma met hoge intensiteit dat elementen van gewichtheffen, aerobics, gymnastiek en andere functionele bewegingen combineert. De trainingen — ook wel “WOD's” (Workout of the Day) genoemd — zijn meestal kort en intensief.

Bij CrossFit draait het om het verbeteren van je levenskwaliteit en het hebben van veel plezier. Het is empirisch onderbouwd, klinisch getest en ontwikkeld door de gemeenschap. Het maakt effectieve en veilige training mogelijk voor iedereen.

Helaas moest ik in januari 2024 stoppen met CrossFit vanwege een oude/nieuwe handblessure — een pees zit vast en belemmert de volledige beweging van mijn hand. Een tegenslag, maar op naar de volgende uitdaging!

6 september 2024 — Ik ging met Terry boksen bij Lucie in Rotterdam.

High Intensity Training (HIT) met de boksdiscipline in een motiverende ‘club’-sfeer. Geen gevechten — een coole Party! Train op een geweldige beat en boek supersnelle resultaten met de zes-stoten-formule van Lucie.

Boksen op een Aquabag

In plaats van traditionele zand- of textielbokszakken gebruikt Lucie aquabags — zakken gevuld met water. Het water absorbeert de impact, waardoor de belasting op gewrichten en spieren wordt verminderd, terwijl het ook realistischere feedback geeft die de weerstand van een echte tegenstander nabootst.

Begonnen met fietsen in mei 2015. In juni 2024 kocht ik naast mijn mountainbike ook een racefiets.

De fietsen

Mountainbike: 2015 Cube AMS 100 — met het gerenommeerde AMS 4-Link-veersysteem met 100 mm veerweg voor en achter. Rock Shox Reba SL 100 mm voorvork met Motion Control en PopLoc. Lichtgewicht, responsief en geweldig voor trails.

Racefiets: Cube Attempt 105 — Carbon voorvork, aluminium frame, Shimano 105-groepset (3×10), Fulcrum Racing 7-wielset. Framemaat 58.

We gaan vaak in verschillende groepen fietsen met familie en vrienden in een ‘club’-sfeer. Meestal plan ik de route en dan gaan we er helemaal voor! Heerlijk en ontspannend op de fiets.

Alle ritten — zowel op de mountainbike als op de racefiets — zijn te vinden op Strava ↗